dzien nie

Siemanko.Dzis dzien treningowy. KLATA+TRICEPS+BRZUCH -wyciskanie na plaskiej lawce -wyciskanie na skosie -rozpietki Tric: -francuzy -uginanie ramienia w opadzie -sciaganie linki wyciagu nachwytem Brzuch standard 3 serie na drazku Ogolnie dzis jadlem dobrze przedewszystkim zdrowo! wpiski nie mialem czasu dodac nie mialem czasu sie bawic .Ale [...]

haha nie prawda nie 4 dzien

Witam. W lesie, na trawniku, w garażu możecie walczyć choć by cały dzień, ale skończcie cyrk na tych niby "poważnych" i "profesjonalnych" galach. Napisałeś że nie musi być na ringu byle by ktoś nagrywał. A ja się pytam po co ? Chcesz coś udowodnić sobie, czy większej grupie odbiorców ? Naprawdę lubię Koksa i bardzo szanuję ale uważam że ta walka z [...]

ok lucek czyli jak waze 80 kilo to daje mi razem 160 gram i co wtedy to jest porcja bialka na caly dzien i podzielic go sobie na porcje tak zeby w ciagu calego dnia wyszlo 160 gram czyli 4 porcje co 3 godziny po 40 gram cos takiego a te klopoty moge miec jeszcze jakies oktorych nie wiem bo jak na razie to te mi przeszly;) "Trzeba byc jak [...]

14.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet z chińskimi warzywami Orzechy laskowe(30g) http://img823.imageshack.us/img823/9088/sl382336.jpg II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek IV Bulk (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty [...]

hmmm... coz nie bylo mnie tu w sierpiu, a moja krytyka to jedynie odpowiedz, na to co tu znalazłem... moze przyblizycie mi Wasze wnioski, a propos tej dyskusji... bo jakos nie widze by ktokolwiek cokolwiek z niej wyniosl, bo rozmowa toczy sie tylko i wylacznie o owych stylach walki sambo podobnym... a tak gwoli wyjaśnienia to istotnie nastąpila [...]

Jest ciężki i to mi się podoba. ;) Wczoraj zrobiłem całość na 28kg i jeszcze żyłem. Co do znudzenia - póki się nie znudzi, będę robił, nie widzę przeciwwskazań - chyba, że kolana nie ustąpią (bolą dopiero 2 dzień). Dzięki za odpowiedzi!

Nie ma to żadnego znaczenia, chcesz to zacznij odrazu chcesz to zacznij po 2 tygodniach. Nie musisz wstrzeliwać sie w konkretny dzień bo czy walisz testa e3d, e4d czy e5d to i tak będzie mijanka z HCG.

[...] - to nie mieszkam w PL dlatego sa to produkty przyblizone do tych ktorych uzywam. Jesli chodzi o tening przeplatany silowym, mozecie jakis polecic? Czy po prostu wkleic normalny duzy miesien+maly miesien w sesje co drugi dzien? Zmieniony przez - WhiteR4ven w dniu 2016-07-31 00:23:07 Zmieniony przez - WhiteR4ven w dniu 2016-07-31 00:27:52

[...] prostą 10-8-6 2) uginanie sztangi na modlitewniku 10-8-6-ja dałbym to jako ostatnie ćwiczenie . Zeby na maksa juz dobic biceps 3) naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy)3x10 nie ćwicz brzucha w dzien w którym masz plecy bo obciążasz kręgosłup mocno. Pozdrawia DOn Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-08 11:16:02

miales zly dzien zle sie poczules za***ales zgona poprostu nie szukaj dziury w calym :) moje zdanie zaraz mnie pojada

Dziekuje za przyjęcie takie :) Dzisiaj mąciłem przy nóżkach Generalnie to jszcze nie zdazyło mi sie zrobić treningu o takiej intensywnosci w dzien niskich ww :D na poczatku łydki wspiecia stojac 5s wspiecia siedzac 5s prostwanie 5s uginanie lezac 5s siady na hack maszynie 5s wypychanie na maszynie 5s + 3x drop juz obunoz MCNPN 5s bułgary 4s no [...]

ABS 2 jest bardzo dobrym programem ale jak się przejdzie solidnie wszystkie 9 poziomów (mi to zajęło 9 miesięcy i 3 miesiące robiłem sam 9 poziom; ćwiczyłem co dzień). Jak chcesz tak do wakacji mieć zarys brzucha to rób A6W regularnie w pasie neoprenowy (termoizolacyjnym). To wzmocni efekt. A co do diety to nie jedz słodyczy, ciast, białego [...]

PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi na skosie, głową do góry 4x 12 10 8 6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej/skosie 3x 12 10 8 Triceps: 1. Pompki na poręczach 3x max 2. Wąskie wyciskanie sztangi 4x 12 10 8 8 3. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

Szkoda MPiar że żaden piłkarz od Nas nie jedzie na mundial, a co za tym idzie nie ma szans się stać gwiazdą mundialu (druga sprawa że na dzień dzisiejszy Szczecin takiego piłkarza nie posiada) Wspomnienia: Cztery lata temu, na Mundialu, w meczu z U.S.A, Radek Majdan godnie reprezentował Szczecin, ładnie bronił. P.S: Jak już jesteśmy przy Radku [...]

Szczerze powiedziawszy, to ja bym preferował 3 dni ostrej jazdy i 4 dni nicnierobienia, bo lubię skrajności, ale nie jest to dogmat. Jest to bardzo intensywny system, więc przez pierwsze dwa tygodnie trzeba zwiększyć objętość więc lepiej by było zrobić pn-śr-pt bieganie i siłka, wt-czw-so bjj, wówczas stopniowo wydłużasz treningi, ale zwłaszcza na [...]

Przepraszam, że tak męczę, ale czy nie byłoby wskazane w dzień, w którym w ostrym tempie jadę na rowerze np. 90 km, zażyć jeszcze po treningu? I drugie pytanie: w jakich dawkach to stosować ?

[...] co zawodnik to inna teoria. Ja rozmawialem ostatnio z Radkiem Slodkiewiczem i on nadal twierdzi ze z T3 schodzic trzeba piramidka a jest multum opini ze odstawic od razu. Podawal przyklad goscia z Poznania ktorenu tarczyca nie zaskoczyla a tez znam same przypadkow ze po odstawieniu z dnia na dzien 75 czy nawet 100 wszystko wracalo do normy.

Moim zdaniem...i wedlog statystyk Katowice sa na 1 miejscu. No ale mi sie wydaje, ze glownie ten caly bandycyzm dziala noca...a w dzien to nie ma az takich duzych roznic miedzy miastami.

za to Szczecin chyba tylko późną porą niebezpieczny, bo w dzień to całkiem spoko... wszystkie bójki jakie tu "zaliczyłem" (nie było ich wiele) były tak w przedziale 22:00-3:00 - przeważnie w okolicach jakiś lokali, w odpowiedzi na jakieś d****ne zaczepki przeceniających własne siły podchmielonych dresów lub innych żuli...